Επιτέλους οι διακοπές έφτασαν για τους περισσότερους από εμάς! Παρόλα αυτά έρευνές έχουν αποδείξει ότι οι περισσότεροι ξεκινούν τις διακοπές τους με άγχος και δυσκολία να αποσυνδέσουν το μυαλό τους από στρεσογόνες σκέψεις και επιβαρυντικές συνήθειες της
καθημερινής ρουτίνας όπως π.χ. το τσεκάρισμα των emails και η απάντηση σε εκκρεμότητες.
Το σύνδρομο της εργασιακής εξουθένωσης αποτελεί μάστιγα και επηρεάζει αρκετούς ακόμα και το διάστημα των διακοπών τους. Μία πρόσφατη έρευνα από την Αμερικάνικη Ψυχολογική Εταιρεία κατέδειξε ότι 28% των συμμετεχόντων εργάστηκε περισσότερο από ότι
είχε υπολογίσει κατά την διάρκεια των διακοπών και αυτό είχε ως αποτέλεσμα να μην χαλαρώσουν αλλά και να επηρεαστεί αρνητικά η ψυχολογία τους .
Και στην Ελλάδα του 2023 η κατάσταση επίσης μαρτυρά ότι κάποιοι δυσκολεύονται να αποτινάξουν το εργασιακό στρες και να απολαύσουν τις θερινές διακοπές τους.
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί παράγοντες αλλά μην ξεχνάς υπάρχεις «ΕΣΥ» και χρειάζεται να βάλεις το εαυτό σου σε προτεραιότητα για να τον ξεκουράσεις και να τον επιβραβεύσεις ώστε να γεμίσει μπαταρίες και να συνεχίσει με θετική και αισιόδοξη διάθεση
την οποιαδήποτε προσπάθεια.
Σήμερα λοιπόν οφείλεις να δηλώσεις στον εαυτό σου ότι το άγχος δεν είναι μέρος των διακοπών σου και ότι οι «ΔΙΑΚΟΠΕΣ» σημαίνουν «ΔΙΑΚΟΠΗ» από οποιαδήποτε ρουτίνα και επαναλαμβανόμενο μοτίβο .
Πάρε μια γενναία απόφαση και ξεκίνα τις διακοπές σου έχοντας κατά νου να :
1. Να εστιάσεις στο «τώρα».
Η μεγαλύτερη παγίδα του σύγχρονου ανθρώπου είναι να ζει με το πόνο ή τον θυμό αρνητικών εμπειριών και βιωμάτων του παρελθόντος και το άγχος ή τον φόβο του μέλλοντος. Η ενσυνειδητότητα γνωστή και ως Mindfulness είναι μια δεξιότητα που μπορεί να δώσει ποιότητα στο «τώρα», χαρά και απόλαυση. Η περίοδος των θερινών διακοπών αποτελεί μια καλή ευκαιρία για προπόνηση στην παραπάνω δεξιότητα και στην εστίαση ότι ναι αξίζει να ζήσω τη στιγμή χωρίς κριτική και φόβο. Απλά τόλμησε το !
2. Να απολαύσεις την φύση.
Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να χαλαρώσει και να απολαύσει τον ήλιο, τη θάλασσα και τη φύση.
ΠΕΣ ΜΟΥ ΠΩΣ ;
Πως να χαλαρώσεις και να απολαύσεις τις διακοπές σου ! Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο “Frontiers in Psychology” έδειξε ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των
συναισθημάτων όσων περνούν χρόνο στην φύση και στην συνολική ικανοποίηση για την ζωή, την ζωτικότητα και τον θετικό τρόπο σκέψης .
3. Να Αποτοξινωθείς και αποσυνδεθείς από τις συσκευές σου και
κα επέκταση από τα social media.
Η ερευνητική εταιρεία “Dscout” σε μια μελέτη της ανακοίνωσε ότι ο σύγχρονος άνθρωπος αγγίζει το smartphone του 2617 φορές την ημέρα, ενώ ένα 10% του συνόλου, αγγίζει τις οθόνες έως και 5427 φορές την ημέρα !
Αναρωτήσου αν τελικά αυτή η «εμμονή» έχει κάποιο τίμημα; Μήπως τελικά χάνεις κάποιες ουσιαστικές και πραγματικές στιγμές απλά για να τις καταγράφεις ; Πόσο λυπηρό είναι να
βλέπεις τους ανθρώπους να δημιουργούν στιγμές μόνο για το Instagram, Τικ Τοκ και Fb;
Ξεχώρισε από τη μάζα και ζήσε αυθεντικά ! Αξίζει τον κόπο …
4.Δοκίμασε κάτι διαφορετικό.
Επιδίωξε να «γευτείς» νέες εμπειρίες. Αναρωτήσου πόσο όμορφο είναι να ζήσεις αυθόρμητα χωρίς να χρειάζεται να προγραμματίζεις κάθε στιγμή. Ζήσε ξέγνοιαστα, επένδυσε στις ανθρώπινες σχέσεις και στις εμπειρίες που θα σου δημιουργήσουν θετικά και όμορφα
συναισθήματα γιατί αυτό που αξίζει στην ζωή είναι οι στιγμές που γεννούν αλησμόνητες αναμνήσεις .Οι διακοπές είναι τώρα και σε καλούν να τις απολαύσεις…Και αν ακόμα
δεν έχεις την δυνατότητα να φύγεις και να πας σε κάποιο καλοκαιρινό προορισμό βάλε λίγο φαντασία και αγάπη για αυτό φροντίδα και απόλαυσε τη πόλη χωρίς την κίνηση και την βαβούρα …Απόλαυσε ένα θερινό σινεμά ή μια βόλτα για ένα δροσερό παγωτό ή ποτό!
Αξίζεις κάθε ΔΙΑΚΟΠΗ και ξεκούραση ! Αξίζεις να χαλαρώσεις ..Είναι Αύγουστος …είναι ΔΙΑΚΟΠΕΣ!
Στέλλα Ζουλινάκη
Life & Business Coach